Cinco Clássicos, Dietas para Perda de Gordura

Não é fácil escolher a dieta de direito. O fato de que existem tantas dietas para escolher que torna ainda mais difícil para o centro de uma determinada dieta de escolha. Composição importa mais seria o fato de que existem dietas da moda que mais de nuvem a perda de peso da imagem. O que pode uma pessoa que quer encontrar o melhor possível fazer dieta? Para começar, você vai querer dar uma olhada no melhor dos mais populares dietas de pessoas estão participando.

O seguinte não é em qualquer lugar perto de perto de uma lista abrangente de todos os principais dietas que você pode tomar parte em. É uma lista do que pode dar-lhe um pouco de alimento para o pensamento.

Dieta Paleo• A Dieta Paleo. Também conhecida como a Dieta do homem das Cavernas, essa dieta envolve comer alimentos seleções comum para as pessoas que viveram durante o Paleolítico. As escolhas alimentares são de caçador/coletor variedade e muitos modernos “bad” os alimentos não são parte dela. Isto permite que a dieta não só ajuda a perder peso, ele vai ajudar você a manter a forma e saudável.

• A Dieta Zone. Esta dieta tem sido em torno de algum tempo e é enraizada em alguns relativamente simples conceitos. Você vai comer 40% de carboidratos, 30% de gorduras, e 30% de proteína. Isso fornece um bom saldo suficiente para o seu opções de alimentos e garante o seu porções de apoio função metabólica. A Zona de Dieta é muito simples na sua concepção e que é uma coisa boa. Uma dieta não tem de ser complicado para entregar os resultados esperados.

Dieta De Alimentos Crus2• A Dieta De Alimentos Crus. Este ficheiro sob o título de dietas que levam a realmente obtuso imagens na mente. Não, você não vai comer uma dieta semelhante aos que um leão de faria. Um grande número de vegetais, frutas, nozes e grãos estão incluídos nesta dieta. A idéia aqui é que o cozimento altera a composição de alimentos, a menos que o desejável maneira. Através da ingestão de alimentos adequados e saudáveis, orgânicos e produtos alimentares não transformados seleções em sua forma bruta, você pode perder uma quantidade surpreendente de peso.

• A Dieta Mediterrânea. Como o nome implica, esta é uma dieta que está enraizada nas escolhas alimentares indígenas para Creta, Grécia, sul da Itália. Queijo, iogurtes, gorduras boas, e certos peixes e de aves são as principais escolhas com esta dieta. Você não vai encontrar um monte de açúcares, gorduras saturadas, ou alto teor de calorias, pratos nesta dieta, o que o torna um excelente dieta.

• A Dieta De Atkins. Não, a Dieta do Atkin nunca sai de moda, porque o corte de carboidratos vai ser sempre uma via efetiva para a perda de peso. Alguns podem descartar essa dieta, porque ela é uma mais antiga. Seja como for, ele ainda funciona e sempre será.

A chave para perder peso é selecionar a melhor dieta que suporta os seus objetivos. Há um bom número de excelentes dietas para escolher e cinco listados aqui são exemplos deles. Apenas fique longe de dietas da moda, porque eles não funcionam.

Perda De Peso Sem Esforço

Mais de 60% dos Canadenses estão carregando mais peso do que eles querem ou precisam. Ninguém quer estar acima do peso, mas na maioria das regiões do mundo ocidental em dois dos três de nós. E a julgar pela quantidade de dinheiro e esforço para perda de peso – uma indústria de bilhões de dólares – não é por falta de tentar. É devido ao tentar alcançar um objetivo com o errado conjunto de regras em um mundo que é criado para garantir o resultado oposto.

Eu tenho visto pessoas que afirmam que eles são a gordura e a amar. Parabéns para você, eu acho. Eu acredito que o excesso de peso a ser gravemente limites de uma pessoa, a experiência de si mesmos e o mundo ao seu redor. Você pode não estar completamente presente e desfrutar da sua vida, se você está tentando encontrar um ângulo para ficar no que faz você olhar a menos de gordura, você não pode usar o bonito com roupas que você vê nas lojas, ou a evitar qualquer coisa que envolve um biquíni ou passar em aventuras como escalada, porque sua bunda vai ficar muito grande em um arnês.

Claro, o excesso de peso também vai muito além das aparências. É um importante fator de risco para a lista de lavandaria de saúde atual epidemias – doenças cardíacas, câncer, diabetes, etc. Você não pode transportar o excesso de gordura e ser saudável e feliz, não importa o que você diga a si mesmo.

A indústria da dieta tem um 95%+ taxa de falha.  Apesar de esta perto de 0% de taxa de sucesso, continuamos a jogar bilhões de dólares em livros, comprimidos e os programas de que esta indústria coloca para fora. O fato de que a Oprah – a rainha da dieta, que ainda tem a comodidade de um chef e personal trainer à sua disposição – é mais uma vez viver grande deve ser o testamento final para o fato de que a dieta só não funciona.

Por que a Dieta não Pode Trabalhar

A dieta é igual a qualquer coisa que restringe porções calorias ou nutrientes. Estas são as três cotas básicas que o corpo usa para se certificar de que suas necessidades estão sendo atendidas. O corpo não vai deixar de ser, em si mesmo pouco mudados. Se qualquer um deles é a falta de regularidade – o corpo vai, eventualmente, usar táticas de guerrilha (i.e. a fome, desejos, compulsão, etc.) para se certificar de que recebe-los.

Porções

PorçõesTrecho de receptores em seu estômago são uma parte importante do que regulam a fome e a controlar o apetite. Quando você está tentando sobreviver no exemplo de tamanho de porções de alimentos que seu corpo nunca será o sinal de que está cheio, deixando você sentir como você está sempre com fome.

Parte da monitorização tamanhos tende a ser apenas necessário para alimentos que precisam ser limitado por razões de saúde e por alguns alimentos que perderam a sua built-in de segurança de mecanismos de fibra e nutrientes. E sério, quem pode comer apenas a 10 batatas fritas?

Calorias

As calorias são simplesmente uma medida da energia disponível em um alimento.

Tradicional dieta técnicas tendem a se concentrar em calorias, como o ser e o fim de tudo, mas eles são apenas uma parte da imagem. Muitas culturas consumir mais calorias, ainda pesam menos do que nós.

É verdade que, se você realmente ir ao mar as calorias que você vai acabar com o combustível extra que vai ficar armazenadas em torno de seu traseiro. Mas a ingestão de calorias extras é dang quase impossível quando você está comendo comida de verdade.

Se sua energia básica necessidades não estão sendo atendidas – por exemplo, você está tentando sobreviver com menos calorias do que você realmente precisa – seu corpo irá eventualmente exigir que você faça a diferença.

Nutrientes

Calorias são importantes, mas é o que está em seu calorias que realmente conta. Vitaminas, minerais e fitoquímicos que são o que faz tudo funcionar. Sem eles, nada é feito.

Eu acho que o consumo do vazio alimentos – por exemplo, alimentos que fornecem apenas calorias (ex. óleos, açúcares, farinhas e, ironicamente, a maioria dos “dieta” alimentos) – é a razão número um de nós tem o peso de problemas que nós temos hoje. Quando o alimento é nutricionalmente vazios, você está constantemente para a esquerda querendo mais, fazendo com que você coma muito mais do que você precisa em uma tentativa desesperada para preencher a cota de nutrientes. http://contosdeemagrecimento.info

A maioria dos tradicionais programas de dieta e alimentos restringir todas as três variáveis, sendo que 95%+ taxa de falha parecer sobre a direita. Estas abordagens não podem ser fisiologicamente mantidas. Muitos de nós nos abater por falta de “força de vontade” para parar de comer. Mas mais frequentemente do que não há, efectivamente, é algo que falta em sua comida e o seu corpo irá manter você enviar o sinal para voltar para a geladeira, até encontrá-la.